今月はたけのこカフェでもお世話になっているボランティアの方を講師に迎え、「表情筋トレーニング」について学びました。
表情筋は人の第一印象を左右する表情や健康面にも影響を与えるそうですが、
実は日常生活において私達は全体の20～30%ほどしか使っていないのだとか。
今回は空き時間に誰でも手軽に出来るトレーニングとその効果について教えて頂きました。
①姿勢を正しゆっくりと天井を仰ぐ→舌を(根元を意識して)垂直に出し数秒維持した後元に戻す
②舌を歯茎に沿って出来るだけゆっくりなぞるように動かす
代表的な二つの方法を教えて頂きましたが、手鏡で確認してみたり自分の真顔と笑顔を見比べることで普段見ることのない表情の違いも知ることが出来たかなと思います。
肩こりや肌荒れ虫歯予防など生活の上での効果はもちろん、利用者様と関わる中で大切な”笑顔”にも変化をもたらすということで介護の仕事においてもタメになる話が聞け、これならやってもようかなとの声も聞かれました。いつもとはまた違う視点から勉強できた貴重な時間となりました。
ありがとうございました…!
